Как выбрать крем или масло для массажа
Если вы предпочитаете натуральные масла, выбирайте те, что не сильно закупоривают поры:
— ШИ
— КОНОПЛЯНОЕ
— АРГАНЫ
— МИНДАЛЬНОЕ
— АВОКАДО
— ЖОЖОБА
— ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК
Также можете добавить в них ароматные эфирные масла: на 10 граммов базового масла 4 капли эфирного.
Как делать массаж ног себе или другому человеку
РАЗОГРЕВ
Около минуты поглаживайте ногу от икры к бедру, захватывая ягодичные мышцы, и обратно.
МАССАЖ СТОП
Разотрите подъём стопы большим пальцем от носка к пятке. Разомните стопу пальцами, уперевшись ладонями в тыльную сторону. Это удобно делать как другому человеку, так и себе. Аккуратно разотрите каждый пальчик.
МАССАЖ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ
Растирайте голени ладонью. Скользите большими пальцами и ладонью по прямой линии от щиколотки к колену. Делайте круговые движения двумя ладонями.
МАССАЖ БЁДЕР И ЯГОДИЦ
Разотрите бедро ладонью круговыми движениями от колена к ягодице. Разомните бедро двумя руками. Представьте, будто месите тесто. Разотрите бедро костяшками пальцев. Не давите сильно на внутреннюю поверхность бедра. Разомните бедро двойными кольцевыми движениями.
Обхватите ногу двумя руками и скользите от колена к ягодице. Сделайте «крапивку»: скользите руками попеременно вверх и вниз.
Разомните бедро двойными кольцевыми движениями. Когда нога разогреется, попробуйте постучать по ней ребром ладони или ладонью, собранной лодочкой.
Завершите массаж поглаживанием, с которого вы начинали.
